5 dni

[...] drobne miesnie i caly czas musze sie skupiac na tym zeby ich nie stracic podczas redukcji. Do zawodow ciagle ciwcze posladki i dolne partie, barki trenuje tylko raz w tygodniu po kadym treningu silowym robie cardio w takim samym wymiarze 35minut w dni nie treningowe wypadla jedna sesja cardio i pozostala tylko sobotnia przy okazji ktorej robie [...]

Ogórki kiszone szamaj - odkwaszają fajnie, ja jak tylko czuję instynkt to je zajadam - i wychodzi że jem je prawie 5 dni w tygodniu.

wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies [...]

[...] wzrośnie siła i masa mięśni. I tak to działa. I trzeba pamiętać, żeby dać sobie czas na regeneracje. Trening prawie na maxa to za mało. Natomiast trening na maxa 5 x w tygodniu, jak napisałeś, to za dużo, bo nie zdążysz się zregenerować. Trzeba znaleźć "złoty środek". Przeciągasz się pod kilem, a gdy się okazuje, że przeżyłeś, to odpoczywasz [...]

Akim Williams 5 dni przed /SFD/2018/5/28/d28c5c44c609417686edc0d2cea8095d.jpg /SFD/2018/5/28/e453e46c4580472e918b06eb22409660.jpg /SFD/2018/5/28/6047c6201cd047a19819b1dd486fad1f.jpg

cykle to: 1test prolo 200mg co 5 dzien+ deka 200mg co 7 dni,test prolo 200mg co 5 dzien+ 20 mg metki/dzien,3 sustanon 1amp co 4 dni+deka co 5 dni 200mg+ metka 25mg\dzien. Winstrolu nigdy nie bralem, a jak sie po takiej rozpisce odblokowac zeby dobrze bylo??

[...] pekińska, pieczarki, cebula przyprawy: pieprz, sól, kakao, cynamon, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5f81c4751654af29661b61a0ad5053c.png padje jeszcze pomiary z 02.11.2014 wszystko w góre, ale za 5 dni @ - może to od tego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12a95b5fc42c42feaa4eb7ffedfcccec.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 09:30:23

- "Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal zamało intensywne dla moich mięśni, większośc parti jak nie wszystkie jest zregenerowana dzień lub 2 przed zaplanowanym dniem treningu." - Ja moze ekspertem nie jestem, ale powiem ci jedno, to ze zakwasy mijają ci po kilku dniach [...]

Dzięki za opinie ale raczej nie jestem przetrenowany tylko niedotrenowany.Od września do Grudnia trening mój był sporadyczny np.biceps nie miał treningu przez miesiac:)co nieznaczy ze nie pracował wogule.Po dłuższej analizie pozostane jednak przy treningu co 5 dni.Czemu uważasz że to zbyt ciężko Treningi moje sa średnio intensywne a według Atlasu [...]

Od kwietnia robię przełom w treningach...:) prawie całkowicie zmieniam trening będę teraz trenował 5 dni w tygodniu gdzie w 4 dni będę robił ćwiczenia specjalistyczne do siłowania a martwy ciąg i nogi myslę że spokojnie raz w tygodniu wystarczy. mój trening wygląda teraz tak: Poniedziałek klatka- wyciskanie i rozpiętki barki- siedząc i na [...]

ja jak byłem w 2014 w Bułgarii to przywiozłem 7kg xD ale 5 dni vlcd i zeszło ;-)

wiem widzialem wlasnie , zrobisz krok w tyl a pozniej 2 do przodu , nie ma zartow z urazami/kontuzjami:-) ja mam cos z kolanem , nogi cwicze na 110% ale ciezary odpuszczam nawet jak czuje moc , zeby sobie kolana do konca nie rozwalic :-) w lipcu Sopot na 5 dni wiec pewnie tez cos wpadnie slodkiego\-)

za to u Nas na południu pogoda swietna, czasem popada 1 dzien a potem 5 dni palmy %-)

[...] bo później zona mnie wyklina że ja udusić chce- źródło białka czerpać z pożywienia a owsiane to wiadomo czemu max raz dziennie . Zaraz do kina z zonka a jutro lapy wsumie będzie 5 dni treningowych pod rząd bo w sobotę siłownię zamknięta :) /SFD/2017/2/14/7b8c12b35c2d456eb568583404523c08.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 17:52:57

Dzis jiz miska trzymana. Od jutra 5 dni z rzedu trening. Jutro klatka + biceps i interwal z cardio. Z zona jiz wszystko ok wiec z glowy problem I mysle czyste. Moge leciec dalej /SFD/2017/6/25/04f7b851894745ffb8349c1ad0ad2564.jpg

Od 5 dni juz miska dopieta. Waga byla 92.4 kg przed tym zatruciem potem 99.6 kg a dzis z rana 94.6 kg wiec juz wracam na obroty . Dzis nogi i cardio.

[...] 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x 10-12 45min random na orbiterku dzien2. 50min + 10 wznosow dzien3. 15min +5 wznos orbiterek 5x30/30 dzien4. 45min + 10wznosow 1,30 Miska rozkład: B/T - 1 dzień 20/80, 5 dni 50/50, 1 dzień ładowanie WW - 1200 kal

[...] każdej porcji metki dobierałem po jednym tabsie osłon, na początku leciałem essentiale, pod koniec przerzuciłem się na sylimarol. Generalnie cykl mega na plus, przez 6 tygodni wagowo przyszło 8kg, po cyklu straciłem 3. Tak jak z jakości mięcha byłem zadowolony, bo nigdy nie używałem farmakologii - siłowo także bardzo dobrze to wyglądało, tak [...]

Tu się coś dzieje czy coś mi umyka? Od 5 dni pustka

[...] Cieszę się, że na finiszu spotkałyśmy się w takim samym składzie w jakim startowałyśmy, bez większych kontuzji i myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom efektów będących combo wytrwałości, ciężkiej pracy i walki z własnymi demonami. Wykonałyście kochane [...]